GRADO CUARTO - 1 PERIODO - RETO 8

 

    

COLEGIO OFELIA URIBE DE
ACOSTA
EDUCACION FISICA

GRADO CUARTO
PRIMER PERIODO
 RETO 8

CALENTAMIENTO:

Movilidad articular se realizarán círculos para cada parte del cuerpo, aproximadamente 20 giros: 1. Cabeza y cuello   2. Brazos y codos  3. Tronco  4. Piernas y pies. Finalmente se realiza carrera en el puesto (skiping), realizando 20 movimientos de trote lento, después 20 de trote medio en el puesto y 20 de carreta en el puesto.

PARTE CENTRAL RETO 8

Consiste en realizar en orden toda la secuencia de ejercicios completa de forma continua siguiendo las indicaciones.

1. MIQUITO: EJERCICIO DE BRAZOS Y PIERNAS SE REALIZAN 25 SEGUNDOS SEGUIDOS

2. SALTO 4 ATRAS: EJERCICIO DE BRAZOS Y CINTURA SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS

3. FLEXION BRAZO DESDE RODILLA: EJERCICIO DE  BRAZOS SE REALIZAN 20 MOVIMIENTOS SEGUIDOS.

LA PARTE CENTRAL DEL RETO SE REPITE 3 VECES.

ESTIRAMIENTO

EJERCICIOS DE RECUPERACION , VUELTA ALA CALMA MANTIENE CADA POSICION POR 15 SEGUNDOS.

¿QUE ENVIAR?

EJEMPLO: TENER EN CUENTA EL NUMERO DEL RETO VA AUMENTANDO

VER GUIA EN WORD

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GRADO CUARTO - 1 PERIODO - RETO 7

 

    

COLEGIO OFELIA URIBE DE
ACOSTA
EDUCACION FISICA

GRADO CUARTO
PRIMER PERIODO
 RETO 7

CALENTAMIENTO:

Movilidad articular se realizarán círculos para cada parte del cuerpo, aproximadamente 20 giros: 1. Cabeza y cuello   2. Brazos y codos  3. Tronco  4. Piernas y pies. Finalmente se realiza carrera en el puesto (skiping), realizando 20 movimientos de trote lento, después 20 de trote medio en el puesto y 20 de carreta en el puesto.

PARTE CENTRAL RETO 7

Consiste en realizar en orden toda la secuencia de ejercicios completa de forma continua siguiendo las indicaciones.

1. CARPA ABIERTA CARPA CERRADA: EJERCICIO DE BRAZOS Y PIERNAS SE REALIZAN 25 SEGUNDOS SEGUIDOS

2. SALTO 4 DE FRENTE: EJERCICIO DE BRAZOS Y CINTURA SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS

3. SALTO ESCORPION: EJERCICIO DE PIERNAS Y BRAZOS SE REALIZAN 7 SALTOS, SE REALIZAN 7 MOVIMIENTOS SEGUIDOS.

LA PARTE CENTRAL DEL RETO SE REPITE 3 VECES.

ESTIRAMIENTO

EJERCICIOS DE RECUPERACION , VUELTA ALA CALMA MANTIENE CADA POSICION POR 15 SEGUNDOS.

¿QUE ENVIAR?

EJEMPLO: TENER EN CUENTA EL NUMERO DEL RETO VA AUMENTANDO

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GRADO CUARTO - 1 PERIODO - RETO 6

 

    

COLEGIO OFELIA URIBE DE
ACOSTA
EDUCACION FISICA

GRADO CUARTO
PRIMER PERIODO
 RETO 6

CALENTAMIENTO:

Movilidad articular se realizarán círculos para cada parte del cuerpo, aproximadamente 20 giros: 1. Cabeza y cuello   2. Brazos y codos  3. Tronco  4. Piernas y pies. Finalmente se realiza carrera en el puesto (skiping), realizando 20 movimientos de trote lento, después 20 de trote medio en el puesto y 20 de carreta en el puesto.

PARTE CENTRAL RETO 6

Consiste en realizar en orden toda la secuencia de ejercicios completa de forma continua siguiendo las indicaciones.

1. PATADA CANGREJO: EJERCICIO DE BRAZOS Y PIERNAS SE MANTIENE 25 SEGUNDOS SEGUIDOS

2. SALTO PAYASO: EJERCICIO DE BRAZOS Y CINTURA SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS

3. SALTO LAZO 1 PIE: EJERCICIO DE PIERNAS Y BRAZOS SE REALIZAN 13 SALTOS CON UN PIE Y 13 SALTOS COBN EL OTRO, SE REALIZAN MOVIMIENTOS SEGUIDOS.

LA PARTE CENTRAL DEL RETO SE REPITE 3 VECES.

ESTIRAMIENTO

EJERCICIOS DE RECUPERACION , VUELTA ALA CALMA MANTIENE CADA POSICION POR 15 SEGUNDOS.

¿QUE ENVIAR?

EJEMPLO: TENER EN CUENTA EL NUMERO DEL RETO VA AUMENTANDO

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GRADO CUARTO - 1 PERIODO - RETO 5

 

    

COLEGIO OFELIA URIBE DE
ACOSTA
EDUCACION FISICA

GRADO CUARTO
PRIMER PERIODO
 RETO 5

CALENTAMIENTO:

Movilidad articular se realizarán círculos para cada parte del cuerpo, aproximadamente 20 giros: 1. Cabeza y cuello   2. Brazos y codos  3. Tronco  4. Piernas y pies. Finalmente se realiza carrera en el puesto (skiping), realizando 20 movimientos de trote lento, después 20 de trote medio en el puesto y 20 de carreta en el puesto.

PARTE CENTRAL RETO 5

Consiste en realizar en orden toda la secuencia de ejercicios completa de forma continua siguiendo las indicaciones.

1. MOVIMIENTO T ACOSTADA: EJERCICIO DE BRAZOS Y PIERNAS SE MANTIENE 25 SEGUNDOS SEGUIDOS

2. MOLINO: EJERCICIO DE BRAZOS Y CINTURA SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS

3. MOVIMIENTO SERPIENTE: EJERCICIO DE PIERNAS Y BRAZOS SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS SEGUIDOS.

LA PARTE CENTRAL DEL RETO SE REPITE 3 VECES.

ESTIRAMIENTO

EJERCICIOS DE RECUPERACION , VUELTA ALA CALMA MANTIENE CADA POSICION POR 15 SEGUNDOS.

¿QUE ENVIAR?

EJEMPLO: TENER EN CUENTA EL NUMERO DEL RETO VA AUMENTANDO

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GRADO CUARTO - 1 PERIODO - RETO 4

 

    

COLEGIO OFELIA URIBE DE
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EDUCACION FISICA

GRADO CUARTO
PRIMER PERIODO
 RETO 4

CALENTAMIENTO:

Movilidad articular se realizarán círculos para cada parte del cuerpo, aproximadamente 20 giros: 1. Cabeza y cuello   2. Brazos y codos  3. Tronco  4. Piernas y pies. Finalmente se realiza carrera en el puesto (skiping), realizando 20 movimientos de trote lento, después 20 de trote medio en el puesto y 20 de carreta en el puesto.

PARTE CENTRAL RETO 4

Consiste en realizar en orden toda la secuencia de ejercicios completa de forma continua siguiendo las indicaciones.

1. PLANCHA ABAJO INCLINADA: EJERCICIO DE BRAZOS Y PIERNAS SE MANTIENE 25 SEGUNDOS SEGUIDOS

2. PATADA TIJERA: EJERCICIO DE BRAZOS Y CINTURA SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS

3. PATINADOR: EJERCICIO DE PIERNAS SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS SEGUIDOS.

LA PARTE CENTRAL DEL RETO SE REPITE 3 VECES.

ESTIRAMIENTO

EJERCICIOS DE RECUPERACION , VUELTA ALA CALMA MANTIENE CADA POSICION POR 15 SEGUNDOS.

¿QUE ENVIAR?

EJEMPLO: TENER EN CUENTA EL NUMERO DEL RETO VA AUMENTANDO

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GRADO CUARTO - 1 PERIODO - RETO 3

 

    

COLEGIO OFELIA URIBE DE
ACOSTA
EDUCACION FISICA

GRADO CUARTO
PRIMER PERIODO
 RETO 3

CALENTAMIENTO:

Movilidad articular se realizarán círculos para cada parte del cuerpo, aproximadamente 20 giros: 1. Cabeza y cuello   2. Brazos y codos  3. Tronco  4. Piernas y pies. Finalmente se realiza carrera en el puesto (skiping), realizando 20 movimientos de trote lento, después 20 de trote medio en el puesto y 20 de carreta en el puesto.

PARTE CENTRAL RETO 3 

Consiste en realizar en orden toda la secuencia de ejercicios completa de forma continua siguiendo las indicaciones.

1. PLANCHA ARRIBA INCLINADA: EJERCICIO DE BRAZOS Y PIERNAS SE MANTIENE 25 SEGUNDOS SEGUIDOS

2. CODO RODILLA EN X: EJERCICIO DE BRAZOS Y CINTURA SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS

3. ESCALADOR: EJERCICIO DE PIERNAS SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS SEGUIDOS.

LA PARTE CENTRAL DEL RETO SE REPITE 3 VECES.

ESTIRAMIENTO

EJERCICIOS DE RECUPERACION , VUELTA ALA CALMA MANTIENE CADA POSICION POR 15 SEGUNDOS.

¿QUE ENVIAR?

EJEMPLO: TENER EN CUENTA EL NUMERO DEL RETO VA AUMENTANDO

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GRADO CUARTO - 1 PERIODO - RETO 2

 

    

COLEGIO OFELIA URIBE DE
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EDUCACION FISICA

GRADO CUARTO
PRIMER PERIODO
 RETO 2

CALENTAMIENTO:

Movilidad articular se realizarán círculos para cada parte del cuerpo, aproximadamente 20 giros: 1. Cabeza y cuello   2. Brazos y codos  3. Tronco  4. Piernas y pies. Finalmente se realiza carrera en el puesto (skiping), realizando 20 movimientos de trote lento, después 20 de trote medio en el puesto y 20 de carreta en el puesto.

PARTE CENTRAL RETO 2 

Consiste en realizar en orden toda la secuencia de ejercicios completa de forma continua siguiendo las indicaciones.

1. APLAUZO ARRIBA: EJERCICIO DE BRAZOS SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS SEGUIDOS.EJERCICIO DE PIERNAS SE REALIZAN 15 MOVIMIENTOS SEGUIDOS

2. GIRO CON MANOS : EJERCICIO DE BRAZOS Y CINTURA SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS

1. SALTO SAPITO: EJERCICIO DE PIERNAS SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS SEGUIDOS.

LA PARTE CENTRAL DEL RETO SE REPITE 3 VECES.

ESTIRAMIENTO

EJERCICIOS DE RECUPERACION , VUELTA ALA CALMA MANTIENE CADA POSICION POR 15 SEGUNDOS.

¿QUE ENVIAR?

EJEMPLO: TENER EN CUENTA EL NUMERO DEL RETO VA AUMENTANDO

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GRADO CUARTO - 1 PERIODO - RETO 1

      

COLEGIO OFELIA URIBE DE 
ACOSTA
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GRADO CUARTO 
 PRIMER PERIODO
GUIA 1
 RETO 1

CALENTAMIENTO: 

Movilidad articular se realizarán círculos para cada parte del cuerpo, aproximadamente 20 giros: 1. Cabeza y cuello   2. Brazos y codos  3. Tronco  4. Piernas y pies. Finalmente se realiza carrera en el puesto (skiping), realizando 20 movimientos de trote lento, despues 20 de trote medio en el puesto y 20 de carreta en el puesto.

PARTE CENTRAL RETO 1

Consiste en realizar en orden toda la secuencia de ejercicios completa de forma continua siguiendo las indicaciones.

1. SALTO TIJERA: EJERCICIO DE PIERNAS SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS SEGUIDOS

2. FLEXION BRAZO CON PARED: EJERCICIO DE BRAZOS SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS SEGUIDOS.

1. SALTO ESTRELLA: EJERCICIO BRAZOS Y PIERNAS SE REALIZAN 25 MOVIMIENTOS SEGUIDOS.

LA PARTE CENTRAL DEL RETO SE REPITE 3 VECES.

ESTIREMIENTO

EJERCICIOS DE RECUPERACION , VUELTA ALA CALMA MANTIENE CADA POSICION POR 15 SEGUNDOS.

¿QUE ENVIAR?

EJEMPLO:

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